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- Oct 29 Fri 2010 16:34
- 王文華寧當肉腳 不當肉圓
王文華寧當肉腳 不當肉圓
轉載自2009.12.13中國時報
運動，曾是他揮之不去的夢魘，後來他調整心態，抱著好玩態度去做，在沒有壓力下，自然而然就能持續。
在「開除自己的總經理」新書中，知名作家王文華細數了自己的職場故事，細心的讀者可以發現，王文華的職場經驗橫跨了多重領域，商業行銷、電影業、音樂台，然後到廣播與做公益。職場經驗多彩多姿，顯見他是一位興趣廣泛的人，表現在他的生活態度上也相當多元。
「我在美國待了10多年，這當中努力工作，卻幾乎很少運動」，王文華坦承一直到離開美國，回到台灣，重新找尋人生座標時，在2005年才找到他要過的樂活生活。那時他出了一本書「Life2.0」，強調讓一切歸零，返璞歸真，追求simple、small、sustainable，所謂的「簡單、渺小、永續」。
王文華說了一段以前不喜歡運動的悲慘往事。念建中時有一次學校舉辦大隊接力比賽，分為文組與自然組，想當然耳文組都是文弱書生，報名人數少，王文華自告奮勇去跑，他跑最後一棒，等到隊友把棒子交給他時，整個跑道只有他在跑，換言之，他整整落後了一大圈，雖然全場隊友都為他歡呼加油，王文華羞愧得恨不得有個地洞鑽進去。自此以後，運動成了他揮之不去的夢魘。
害怕跑步 讓他決心挑戰馬拉松
王文華有運動底子，念研究所時打過網球，但後來不了了之，2005年開始重拾運動時，他調整了自己的心態，不再視運動為畏途，而是抱著好玩、有趣、與旅遊的心態去做，在沒有任何壓力之下，自然而然就能持續。
當初害怕跑步的王文華，近來不斷參加馬拉松比賽，「不要被馬拉松這3個字嚇到」，馬拉松要跑完不是很困難，王文華通常參加10公里競賽，「10公里路程大約從台北市政府跑到中山北路再跑回來」其實並不遠，「我認為馬拉松考驗的不是耐力，而是如何克服無聊。」 王文華說，他不是帶著非要得名的心情去跑馬拉松，所以不需要有任何壓力，跑不動就走一下，然後再接著跑，「我寧願當一個有參加的二流跑者，也不要做一個望而卻步的一流跑者。」
愛上登山 體會職場空氣更稀薄
5年來王文華經常利用周末假期爬山，剛開始也沒有那麼愛，但抱著不排斥的心理，只要有人吆喝，他就去，漸漸喜歡上登山。「你以為你不喜歡，其實只是你沒有接觸而已。」他曾在登玉山頂時體會職場的空氣有時比玉山頂還稀薄，愈是呼吸困難，愈要相互扶助。爬七星山時，他寫了「風吹乾了我就走」，那一次因為七星山頂風大霧濃，他並沒有攻頂，「為什麼一定要攻頂？為什麼一定要說清楚？最後的朦朧，可不可以留在回憶中珍藏？」果然是作家本色，在運動健身之餘，還能領悟人生的難題。
近來他也迷上了瑜伽，在一群女生當中練瑜伽，王文華當然引起側目，但是他不以為意。「我的柔軟度還不夠，但每次看到其他學員優美的身形，真是一大享受。」
美食像戀愛 少量才能意猶未盡
他奉勸一般忙碌的上班族，只要能抽出一點運動時間，就去運動，能不能專精不重要，「寧願做肉腳，也不要做肉圓。」王文華不是素食主義者，但是他喜歡簡單、單純的食物，「加工的食品吃進肚子裡，總有藕斷絲連的感覺，」簡單烹調的食物讓他吃得身心都不會有負擔。
不否認自己偶而也會吃些美食，但一定要少量，而且一次一樣就吃一點點，「就像戀愛一樣，意猶未盡，細水長流，也不要讓自己一夜狂歡。」
所以,各位,開始運動吧!
- Oct 27 Wed 2010 13:09
- 一般內衣VS運動內衣尺寸~保護女生的胸部
最近常遇到朋友問起有關運動內衣的問題,
其中,對於難下手的原因之一就是搞不清楚"尺寸"
曾經有統計數字說:80%以上的女生內衣尺寸是錯誤的,
但也有很多人有很不愉快的試穿內衣購買經驗,
我就曾經在百貨公司買內衣試穿時,還沒穿好專櫃小姐就衝進來,真的是一整個尷尬,
所以,我的運動內衣就會選擇在網路上賣,
透過幾次Q&A,就可以發現店家是否專業,
專業的店家會細心的分析尺寸算法.因為亞洲.歐洲.美國.的尺寸計算皆不盡相同.
要有耐心依據各各牌子找出適合自己的尺寸才對.
而且下單後,回家可以安心試穿.若尺寸不合,
也是只要寄回換貨.這樣的模式.
我已經漸漸喜歡上了.所以.
現在在網路上幾乎無所不買啦~~
每一個女生的身材都不相同,選擇自己適合的款式尺寸,運動才安心舒適喔~
- Oct 21 Thu 2010 16:16
- 我最愛的champion運動內衣的故事~原來帽T也是champion發明的.
這就是運動內衣的分級認證LOGO.看看吧!
Champion®體育服裝已成立超過80個年頭，一直以來帶領了運動服裝做了許多革命性的創新。例如︰訓練用棉質針織衫、長袖附帽運動衣(就是現在市面上俗稱帽T的前身)、可雙面翻穿的運動T-shirt、透氣式網眼運動衣褲、運動內衣及上衣、尼龍夾克棉質內襯、高效能織造科技應用於運動衣上等等，引領全球運動服飾界劃時代的新潮流。
早在20多年前，Champion®開發了世界第一個專業運動用內衣“Jogbra®”系列，自此開啟了全球運動內衣的歷史；直到今天，Champion®仍持續研發高效能纖維織品及並將先進科技應用於運動內衣中，除了改良原有的Jogbra®系列，更獨家開發出能適合各等級運動量的MCR®( Motion Control Requirements®)專利技術的運動內衣，從輕度的瑜珈、散步、高爾夫球，中度的健行、騎車、滑雪、直排輪等，強度的網球、排球、有氧運動、足球、體操、壘球等以及劇烈的藍球、騎馬等體育活動，提供不同程度的彈力與支撐力，有效降低身體活動時強烈的衝擊力，預防胸部運動拉傷；因此一件好的運動內衣不僅對外在美觀的要求，更對於穿著的舒適度與安全性都有高標準的要求。如此嚴謹的態度，使得Champion®運動內衣成為世界知名的品牌，也是目前美國最暢銷的運動內衣品牌。
運動內衣的設計與一般運動衣有很大的不同差異，它是結合運動衣和女性內衣的一項產品，如果品牌本身對於女性內衣設計並不瞭解，很難設計出真正符合女性需要的產品。Champion®隸屬於美國Hanesbrands集團，集團旗下有五個內衣品牌，針對不同體型的女性設計並提供不同需求的內衣，光這一點，我們就可以了解為何Champion®運動內衣會是美國最暢銷的運動內衣品牌。
目前已有一家廠商正式引進Champion®女性運動內衣，大家可以讓您的身體體驗一下穿著美國暢銷的運動內衣從事運動的舒適與輕鬆。
- Oct 12 Tue 2010 12:30
- 大胸美眉有福了！運動內衣「罩」的住 網路熱賣
更新日期:2010/10/12 21:46 地方中心／台北報導
〈 台北訊〉宅男女神瑤瑤堪稱去年最「殺」，從廣告「殺」進唱片圈，現在又「殺」進綜藝節目，爆紅的她最引人注目的無庸置疑是傲人的胸圍，性感指數爆表。
但別看傲人胸圍很吸睛，有不少大胸部女生可是為此傷透腦筋。大胸部美眉說「一般女生都很羨慕豐滿的女生，但胸部大真的很苦惱，要擔心胸部下垂外擴，在台灣買內衣也很難買，不然就是要加錢修改，而且因為負擔重，脖子和肩膀常酸痛，穿內衣真的很不舒服」
內衣達人美吉樂王小姐提醒，其實胸部越大下垂的越快，因此大胸部的女生在挑選內衣上要更小心，建議可挑選支撐及集中效果都比較好的運動內衣，可以減輕大胸部女生運動時的負擔之外，也能防止外擴和下垂問題。
王小姐以美國知名運動內衣品牌Champion超強支撐款「1691」(http://store.pchome.com.tw/bb-bra/)為例，是一款內衣型運動內衣，平日和運動都可穿著，布料柔軟，超強支撐度，包覆性佳，完整罩住胸型保持曲線自然，背扣處(內衣扣)加厚棉墊設計提供舒適度並減少摩擦，無罩杯、無鋼圈設計，穿起來舒適自然。
此款式適合從事跑步、網球及其他各類型運動時穿著，根據Champion經銷商透露，在台灣有不少阿姨、媽媽輩的死忠顧客為了要購買而學習上網，也曾遇過客人從國外打越洋電話下訂單。
也有部落客在網誌上推薦「以前穿一般內衣運動的時候常常要把滑落的肩帶扶正，他們家的穿上去完全不會有這問題，也不需要偷偷僑奶，包覆性和排汗效果也相當不錯，很喜歡!」
適逢十月週年慶期間，美吉樂Champion運動內衣也推出優惠活動，凡上網(http://store.pchome.com.tw/bb-bra/)購買運動內衣，全館買一送一，美眉們不妨把握最低近五折的優惠大撿便宜。
圖說：Champion強支撐款「2893」
- Oct 11 Mon 2010 17:39
- 愛運動的女生,運動穿運動內衣才是王道
記得幾年前,運動的時候沒穿運動內衣,
但是夏天很容易流汗天氣又悶熱，
之後過敏感覺很癢,衣服又不透氣讓我身上長了一堆濕疹跟紅斑
運動教練說女生運動最好穿運動內衣
那時候很猶豫要買怎樣的運動內衣
印象中運動內衣顏色都是黑色、灰色，很陽剛的感覺
後來聽朋友說在網路上看到Champion運動內衣的報導,
顏色豐富而且品質不錯,還有分支撐度^^"
所以,雖然過去也有買過其他的運動內衣的經驗,但是,還是穿回Champion,
因為他是我認為最好穿的囉~~
- Oct 06 Wed 2010 13:01
- 女生運動習慣跟運動內衣的歷史演進有絕對的關聯
最近有一個影片,我覺得拍的蠻讚的~
http://www.youtube.com/watch?v=b5ynlaYluWM&feature=channel
看了就感覺很想給他運動!!
現在大家越來越重視假日的休閒活動,無論你是騎單車.上健身房或是全家出遊,服裝是否合適舒適,將會影響你的休閒品質.
記得國中時期,上體育課,女生總是一小撮一小撮的聚在一起聊天或是納涼,尤其像是跑步.打籃球等較激烈的運動,女生更是不愛,因為在運動時胸部的震動會讓我們感到很彆扭,久而久之就能不動就不動了.
相較於台灣女生,印象中的西方女生,在青春時期總是讓人感到很陽光.很大方.愛運動,
為什麼會有這麼大的差別呢?除了風土民情的不同,原因之一跟運動內衣有絕對的關係.
在台灣,女性運動穿著運動內衣的觀念才剛起步,懂得穿著專業運動內衣運動或休閒的人大約只有百分之4,從這個數字看來,真的是還有很大的進步空間.
所以,穿著運動內衣是一種[觀念],安心的運動是每一位女性都有的權利喔!
- Oct 04 Mon 2010 16:05
- 當媽咪要戒掉的10件事
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既然選擇當了媽咪,就要努力挑戰囉,大家加油加油! ============================================================== 當媽咪要戒掉的10件事 |
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採訪撰文／巫曉嵐 |
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愛寶貝也愛自己 Don’t do it-1：抽菸 情境：『當菸癮來犯真的很難抗拒，反正寶寶已經出生， 繼續抽菸應該無礙吧？！』 懷孕的媽咪抽菸， 香菸中的尼古丁及一氧化碳會使胎盤的供血量減少， 引發胎兒生長遲滯、體重落後，使早產、流產的機率大增， 並可能導致先天性缺陷（如：免唇、裂顎）發生。 經常吸入二手菸的嬰幼兒，得到氣喘及肺炎的機會相對較高， 成長曲線及智力發展均會受到影響。此外，根據研究統計， 抽菸媽咪所撫育的嬰幼兒，發生猝死症的機率是不抽煙媽咪的兩倍。 以上均顯示媽咪的抽菸行為嚴重危害寶貝的健康與生命安全， 最好能在懷孕前3個月徹底戒除菸癮， 並防止任何可能危害胎兒及嬰幼兒健康的菸害發生。
Don’t do it-2：過度飲酒 情境：『坐月子時吃了很多麻油雞，見寶寶經常熟睡不醒， 有點擔心酒精是否會對寶寶產生不良影響！』 懷孕的媽咪如果經常或過量飲酒，容易造成「胎兒酒精症候群」， 這是導致胎兒缺陷與發展遲滯的主要原因之一， 會使胎兒產生神經性損傷或畸形，根據統計有7成以上的智障兒童來 自於胎兒酒精症候群。 哺餵母乳的媽咪如果飲用過量酒精，或是食物中的酒精代謝不完全， 寶寶也會因吸吮乳汁而間接攝取酒精成分， 雖不至於有立即性的健康顧慮，但可能使寶寶持續深層睡眠， 最好於食用含酒精食物後4小時再哺餵母乳。 若負責照護寶寶的媽咪經常性酗酒，導致精神上無法擔負起照護者的 責任，等於是將寶寶置在極度不安全的環境中， 甚至有可能影響生命危險，一定要慎防！
Don’t do it-3：將電視當成機器褓姆 情境：『當寶貝專注看電視的時候，我可以趁機做家事、上網， 有時候想要輕鬆一下，也會讓寶貝多看一會兒電視！』 許 多忙碌的父母或長輩，經常讓寶貝超時觀看電視， 甚至是將電視當作機器褓姆，讓寶貝整天守在電視機前。 看電視的時間過長，除了影響視力，更因為減少腦部的主 動刺激，被動地接收聲光訊息，使專注力、分析力、 創造力及活動力大幅下降， 加上大部分的電視節目並非適合兒童收看， 兒童容易因為收看不合宜的節目而產生模 仿現象，出現暴力、無禮的行為模式。 陳永綺醫師建議媽咪應該主動陪伴孩子，以看書、 聽音樂及戶外活動等正面行動引導孩子成長；若必須收看電視， 請務必慎選適合的節目內容，並嚴加控管寶貝收看電視的時間， 每次收看時間最長不得超過半小時。
Don’t do it-4：放任寶貝的不正常作息 情境：『雖然時間已晚，但是看到寶貝玩得很起勁， 真不忍心要他立刻上床睡覺！』 當寶寶在媽咪肚子裡的時候還沒有日夜之分， 因此初生時期可能會經歷一段日夜顛倒的混亂作息， 有時寶寶在白天沉睡、夜間卻醒來玩耍， 這樣的狀況常令媽咪感到疲憊不堪，因此從寶寶出生後， 媽咪就要慢慢協助寶寶建立白天與夜晚的觀念。 作 息不正常的寶寶通常有以下狀況：白天睡太多、晚上不易入眠； 爸媽是夜貓子，寶寶跟著作息不固定；爸媽是假日父母， 每到假日作息就混亂。由於睡眠對於寶寶非 常重要，擁有充足的睡眠是成長的最大動力， 白天媽咪應該盡量讓家裡保持明亮，不讓寶寶睡眠過長， 再給予適量的活動讓寶寶消耗體力；夜間則關掉燈光，保持周 遭寧靜或播放輕音樂，讓寶寶養成夜晚到了就要睡覺的生活模式。
Don’t do it-5：過度重視民俗療法 情境：『想讓寶寶的黃疸快退，一定要吃xx草藥！』『 將寶寶的衣服反過來吊掛，保證讓寶寶一覺到天亮！』 養育子女的觀念有時候是一代傳一代， 媽咪們應該經常可以從街坊鄰居及周遭長輩的口中聽到許多傳統媽媽 經，由於老一輩的育兒觀念都是從經年累月的經驗中累積而來， 因為缺乏科學概念，民俗療法普遍都帶有與鬼神相關的神祕色彩！ 有些民俗療法追根究柢其實可以歸納出可信的科學概念， 不過仍有許多方法充其量只能發揮心理上的安撫作用， 平時或許可以做為育兒方式的另一種選擇， 但如果是與疾病相關的問題，一定要先尋求醫療上的協助， 若全然採用民俗療法，很可能因延誤就醫而錯失治療先機！
Don’t do it-6：過度焦慮 情境：『醫師，寶寶身上的小紅疹會不會變成黑色素沉澱？！』『 寶寶的哭聲好大聲，是不是身體有什麼問題？』 現代社會普遍少子化，加上小家庭裡缺乏長輩提供育兒建議， 只要寶寶一出現任何症狀，媽咪立刻手足無措， 在陳永綺醫師的小兒科門診經驗中就常見過度焦慮的媽咪前來求診。 在資訊發達的時代，可供學習養育、教育方式的管道眾多， 各門各類的育兒書籍，網路上的經驗分享， 都能幫助媽咪吸取更多教養孩子的技巧與知識， 或是直接尋求醫療諮詢， 也可幫助新手媽咪建立正確的寶寶照護觀念， 有助於消除過度焦慮的情緒。
Don’t do it-7：以單方面的喜好為教養準則 情境：『小朋友一定要抱著哄睡！』『未滿2歲的寶貝不能參加團體 活動！』 一提到教養，每個媽咪心中自有一套準則， 這些準則可能是承襲自上一代的教養模式， 可能是師法專家學者的論述，也可能是來自於周遭朋友的經驗傳授。 育兒的方式千百種，妳很可能僅憑個人喜好， 採用被自己所認可的育兒信念，但這些方法並不一定真正適用！ 學理與經驗或許可以成為極佳的教養信念， 然而有時候這些觀念仍然存在著盲點， 媽咪必須經常回頭檢視自己的教養觀念是否合宜，隨時修正偏頗的做 法，才能走出教養的迷思！
Don’t do it-8：一味照書養 情境：『書上說6個月大的寶寶每餐至少要喝下200㏄的奶量， 但是我的寶寶經常喝不下這麼多，每次硬逼著他喝， 最後寶寶總是嚎啕大哭！』 大部分哺育第一胎的新手媽咪經常會遇到該不該照書養的問題， 因為從前毫無照顧新生兒的經驗， 很容易將書中所給予的觀念完全套用於寶寶身上， 若能照書養出一個好寶寶的確能幫助新手媽咪更快上手， 但往往實際的育兒情況並不如書中所描述的那麼簡單！ 每個寶寶都有與生俱來獨特的氣質與生理發展， 加上可能會有國情與家庭狀況的差異， 因此不見得所有寶寶都能完全適用同一套育兒原則。育兒沒有公式， 媽咪應該從書中蒐集更多地育兒知識， 再依照實際上的親子需求適時變通， 發展出適合自己也適合孩子的方法！
Don’t do it-9：大人的要求=小孩的需求 情境：『寶寶，快把飯吃完。』『媽咪，我吃飽了。』『不行！ 你每餐至少要吃完一碗飯！』 為人父母最常犯的錯誤就是將自己個人的認知解讀為孩子的需求， 小至吃多少飯、穿幾件衣服，大至學什麼才藝、交什麼朋友， 都有可能出現親子歧見，雖然父母的出發點總是為了孩子好， 但這些要求並非全然符合孩子真正的需求！ 雖 然身為父母不可以完全盲目地順從孩子的需求， 然而也不應該將自己的認知、想法以強迫性的方式加諸於孩子身上， 畢竟父母的要求不等於孩子實際上的需求，面對 無法溝通的小小孩應該多加觀察，找出最適合的教養模式， 至於已經能夠思考的大小孩， 更應該透過不斷地協調取得親子間的平衡！
Don’t do it-10：比較孩子間的成長 情境：『為什麼小王家的寶貝才10個月就會走路？』『 一樣都上雙語幼稚園，為什麼我們家寶貝的英文能力似乎比較弱？』 每個孩子不僅長相、個性不同，成長的速度不同， 就連天賦潛力的發展也大不相同，有些孩子體力特別好， 有些孩子語言能力特別強，有些孩子音樂細胞發達， 有些孩子天生就善解人意，每個孩子都有自己獨特的優勢與特點， 不適合將所有小孩的發展狀況拿來相提並論。 與其做無謂的比較，媽咪不妨成為孩子最強大的後盾， 主動了解孩子的特長，進而引導孩子發展出適性的興趣與專長， 並且積極鼓勵孩子為自己所感興趣的事物而努力。 |
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- Oct 01 Fri 2010 10:32
- 好康分享~終於等到,Champion運動內衣買一送一!
超級好康分享~
從今天開始的活動真的很多,
運動內衣也配合10月旺季,
釋出大優惠,全館買一送一,喔,真是給他讚到爆,
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